A la muestra seleccionada intencionalmente (32
peloteros y 5 entrenadores del equipo Pinar del Rio de beisbol a la 50 SN,
(Diciembre 2010- Abril 2011) se le realizó la siguiente entrevista:
El 100% de los
jugadores no tienen una referencia y definición correcta de estos términos, la
mayoría asocia el segmento medio con los abdominales, ocurre similar situación
con 3 entrenadores (50 %), los otros 3 entrenadores asocian el segmento medio
con abdominales y espalda baja, y el complejo rotacional con la mecánica del
swing y el acto de lanzar.
Se aprecia en todos
los entrevistados dificultad para la conceptualización de ambos términos
morfofuncionales.
Todos los
entrevistados consideraron que ambas estructuras anatómicas son importantes
para el acondicionamiento físico y la prevención de lesiones, pero no tienen
bien definidas las implicaciones de ambas en el rendimiento técnico
·
El 50% de los jugadores (16) mencionaron la sacrolumbalgia y la
dorsalgia como las principales lesiones del segmento medio en jugadores de
beisbol, la otra mitad de los atletas no supieron definir los tipos de lesiones
más frecuentes de dicho segmento .Por su parte todos los entrenadores
identificaron la sacrolumbalgia y en ocasiones la ciatalgia como las más
frecuentes.
·
De los 32 jugadores 28 (81.5%) refieren que el origen de la
sacrolumbalgia en el jugador de beisbol está relacionada con los terrenos duros
, las carreras y el exceso de transportación durante la temporada .
·
Los otros 4 jugadores (18.3) y los 6 entrenadores mencionan el déficit
de preparación de dicha zona , el calzado especifico para el juego y el
sobrepeso .
En ningún caso se
mencionó el predominio de acciones unilaterales en los principales gestos
técnicos que definen el rendimiento y el calentamiento en ocasiones deficitario
.
El 100% de los
entrevistados (atletas y entrenadores ) dentro de ungrupo de medidas planteadas relacionadas
con sus respuestas sobre el origen del síntoma , es preciso mencionar la
necesidad de un programa de preparación que sistematice
el trabajo abdominal y lumbar.
El 100% de los
atletas y entrenadores entrevistados plantean que practican con sistematicidad
una rutina de abdominales, aunque refieren que esta ocupa la parte final del
entrenamiento, pero consideran que no se le presta la atención que merecen.
La mayoría no
identifican dentro del entrenamiento de fuerza, cuales ejercicios se orientan
hacia la espalda baja; en muchos casos asocian los ejercicios de REVERENCIA,
FLEXION del TRONCO en TABLA INCLINADA y PESO MUERTO (DESPEGE CON PIERNAS
FLEXIONADAS) como desencadenantes de dolor lumbar y por eso son evitados.
·
El cuerpo humano, que filogénicamente se ha ido
situando en bipedestación, no está exento de los inconvenientes de esta
progresiva incorporación a la verticalidad.
La acción de la
GRAVEDAD, el PESO del CUERPO y las TENSIONES MUSCULARES que debe soportar,
constituyen algunos de los inconvenientes que pueden provocar alteraciones en
la postura y la función humana. La bipedestación ha afectado a la columna
vertebral en su evolucionar, que ha sido asumida por el raquis, el cual ha de
compensar las distintas fuerzas que inciden sobre el organismo.
** El objetivo de este capítulo es profundizar
en estos aspectos e intentar desglosar, anatómicamente, los ejes y
estabilidades que deben hacer frente a estas 3 fuerzas (gravedad, peso del cuerpo, y tensiones musculares) que
implacablemente inciden, minuto a minuto, día a día, año a año, sobre el
organismo humano; por medio de un conjunto de ejercicios para asegurar el
acondicionamiento físico, el rendimiento y la prevención de lesiones de estas
estructuras imprescindibles en el juego de beisbol.
Si a ello se suma las 8 o10 horas de juego,
práctica o trabajo diario en posturas anómalas o incorrectas (al menos no
FISIOLOGICAS), los efectos de las labores docentes, domésticas o propias de la vida
cotidiana, realizadas a menudo en posturas inadecuadas; incluso la recreación activa o pasiva, la lectura, el trabajo en computadora etc., el resultado es un
coctel de inconvenientes que a menudo provocan alteraciones musculares o
articulares.
Los resultados
arrojados por la entrevista practicada, coinciden con
los obtenidos en el trabajo preliminar de fundamentación del problema de investigación, donde a través de técnicas
cualitativas como la OBSERVACION PARTICIPATIVA, GRUPOS FOCALES DE DISCUSION YENTREVISTAS EN PROFUNDIDAD (a figuras
relevantes del beisbol nacional y provincial). Se puede concluir:
* La alta
incidencia de SACROLUMBALGIA y significativa prevalencia en el contexto
beisbolero cubano categoría Serie Nacional.
* La existencia de
dificultades metodológicas en la planificación del trabajo de musculación
del SEGMENTO MEDIO y COMPLEJO ROTACIONAL, a pesar de reconocerse su
significativa participación en el acondicionamiento físico, desempeño técnico y postural, rendimiento
y prevención de lesione.
* No existe una
normativa única y central, así como actualizada para el entrenamiento del
SEGMENTO MEDIO y COMPLEJO ROTACIONAL; generalmente no se planifica, no se
dosifica, no aparece en el PLAN ESCRITO, ni en el PLAN PROFILÁCTICO
INDIVIDUAL.
* Su ejecución se
controla poco, se deja para "ultima hora", casi siempre dirigida a
los abdominales, es monótona y rígida, y su ejecución se orienta a la conciencia de los propios jugadores en
muchas ocasiones fuera de la sesión de entrenamiento.
* Generalmente no
se controla la ejecución técnica de los movimientos, la secuencia ¨tonificación
y elongación´ de los grupos sinergitas -antagonistas establecidos, así como los
conceptos aplicados de tono continuo y fásico de los grupos musculares
empleados seleccionados.
* Deficiencias en
el monitoreo y seguimiento de su progresión evaluación e interconexión con otras
estructuras y capacidades (flexibilidad,coordinación, diferentes manifestaciones de la
fuerza y velocidad. etc.)
* El no empleo de la etapa de Fuera de Temporada
para su educación, desarrollo y sostenibilidad, recargándose
entonces la Pretemporada.
* Deficiente
trabajo educativo, teórico -cognitivo de los jugadores así como déficit
de programas de superación, capacitación y actualización para
entrenadores y preparadores físico, fisioterapeutas, masajistas y médicos.
* Deficiente
trabajo en las categorías inferiores que conforman la reserva deportiva del
beisbol pinareño y cubano
Todos estos
señalamiento nos hacen pensar que el grupo estudiado (y su extensión al entorno
del beisbol cubano) es tributario de un programa de superación, capitación y
actualización, a través de una estrategia modificadora a corto plazo, la
cual pretendemos iniciar a partir de la presente propuesta de un conjunto de
ejercicios para la optimización del entrenamiento del SEGMENTO MEDIO - COMPLEJO
ROTACIONAL en el jugador pinareño de beisbol.
** Para el diseño
de una rutina de ejercicios del SEGMENTO MEDIO - COMPLEJO ROTACIONAL, en
función del acondicionamiento físico, desempeño técnico, rendimiento y
prevención de lesiones en jugadores de beisbol de alto rendimiento partimos de
algunos conceptos y aplicaciones propias de la Anatomía (
morfología) funcional y BIOMECANICA deportiva, del aparato locomotor (
SOMA: SISTEMA OSTIOMIOARTICULAR)
Musculatura postural - funcional
Se trata de la
musculatura longitudinal profunda, encargada del mantenimiento de la postura, por lo tanto
debe estar preparada para las cargas cotidianas a las que tiene que hacer
frente, si no lo estuviese debería iniciar un proceso de entrenamiento para
contrarrestar la agresión diaria.
La musculatura "funcional" es mas
superficial, normalmente transversa ( TRAPECIO, DORSAL, PECTORAL, OBLICUO,
LUMBARES, etc.) y se encarga más de la dinamización del cuerpo; de forma que la
"postural" este en perfectas condiciones para afrontar el reto de
carga diaria en bipedestación.
Lógicamente, si la
musculatura postural cede, la funcional, que debe ser más potente, se hace
cargo de la postura, no sin pagar el tributo de la CONTRACTURA MUSCULAR o el
PINZAMIENTO DISCAL.
Entre ambas
musculaturas se sitúan los músculos INTERMEDIOS que presentan funciones MIXTAS (ANGULAR, ESTERNOCLEIDO,
ROMBOIDES, etc.), más tendentes a la postura que a la funcionalidad, ya que la
lucha contra la fuerza de gravedad y el propio cuerpo con el paso de los días,
de los años, si no se realiza un programa de Compensación muscular, resulta muy
difícil de llevar a cabo.
HIPERTONIA - HIPOTONIA.
Hipertonia es el estado de tono excesivo de los músculos esqueléticos y, por lo tanto, el
exceso de tensión muscular de una zona con respecto a su simétrica o
antagonista, lo que podría provocar una desviación de los ejes corporales.
Hipotonía es la disminución del tono de los músculos, o sea, la tensión
muscular deficitaria que no puede mantener la estructuración de los ejes y las
estabilidades corporales.
EL RACUVIS COMO EJE VERTEBRADOR DEL HOMBRE
La Columna
Vertebral constituye el autentico eje vertebrado del cuerpo humano , capacitado para
estructurar posturalmente al hombre y transmitir todos los movimientos
que genera.
Se consideran 3
planos del movimiento
PLANOS
|
DIVISIÓN DEL
CUERPO
|
MOVIMIENTOS
|
ANTERO-POSTERIOR
|
DERECHA
IZQUIERDA
|
VISIBLES DE
PERFIL
|
FRONTAL
|
ANTERIOR
POSTERIOR
|
VISIBLES DE
FRENTE
|
TRANVERSAL
|
SUPERIOR
INFERIOR
|
VISIBLES DESDE
ARRIBA O ABAJO
|
En este sentido, la
Columna Vertebral capacita a las extremidades para dinamizar
correctamente todos
sus movimientos:
EXTREMIDAD
CRANEAL O CABEZA
|
CUELLO
|
CERVICAL
|
EXTREMIDADES
SUPERIORES
(CINTURA
ESCAPULAR)
|
TRONCO
|
DORSAL
|
EXTREMIDADES
INFERIORES
(CINTURA PELVICA)
|
LUMBO-SACRA
|
Para estudiar
correctamente las implicaciones funcionales y posturales del hombre, es
necesario establece puntos de partida que estructuran y condicionan a la
Columna Vertebral a eregirse como el pilar central del cuerpo humano .Estos
puntos se relacionan con:
EJES CORPORALES
|
ESTABILIDADES
MUSCULARES
|
ESCAPULAR
PELVICO
VERTEBRAL
|
CERVICAL
DORSO-PECTORAL
LUMBAR
ABDOMINAL
VERTEBRAL-PARAVERTEBRAL
|
Es importante tener
en cuenta que todo ello forma un continuo, el verdadero elemento de sostén del
cuerpo .Las estabilidades musculares estabilizan o equilibran los ejes
corporales.
Los ejes corporales
constituyen los centros de anclaje de las estabilidades musculares, ya que
estas para organizarse homogénea y simétricamente, y poder desarrollar la función postural y funcional que les
corresponda deben poseer unas bases de sustentación lo más estable y
equilibradas posibles ,
siguiendo la idea
de F. ORTS LLORCA (1970) de que la CV puede compararse al palo mayor de un
barco (mástil), los músculos ,a los obenges (cabos que sujetan la cabeza de los
palos) (la columna vertebral suele compararse con un mástil multisegmentado
soportado por cuerdas y conexiones entre los segmentos .La estructura esquelética se sostiene del
mismo modo que el palo mayor de un velero).Todos los ejes están formados por
una estructura OSEA, una ARTICULAR (posturales y funcionales ) y una MUSCULAR .
El eje
correspondiente al TRONCO, SEGMENTO MEDIO Y COMPLEJO ROTACIONAL, estructuras hacia la que va dirigido este
estudio, es el EJE VERTEBRAL , el mismo une los ejes ESCAPULAR Y PÉLVICO,
proporcionando una perfecta alineación vertebral y corporal del esqueleto
humano .Los elementos óseos que lo integran son las unidades vertebrales (vertebras)
las cuales se encuentran unidas por articulaciones intervertebrales (las de
los apófisis articulares) y articulaciones intersomáticas (las de los cuerpos
vertebrales) .
Los músculos que
mantienen la columna vertebral verticalizada y en una adecuada alineación
fisiológica son los de la ESTABILIDAD VERTEBRAL o musculatura del estrato
profundo :
ESTABILIDAD
VERTEBRAL
|
Músculos
adscritos a las unidades vertebrales exclusivamente.
|
ESTABILIDAD
PARAVERTEBRAL
|
Músculos que se
sitúan paralelos a las vertebras
|
Al ser postural,
esta musculatura debe poseer un tono y un estiramiento adecuados para mantener
estable y flexible el raquis, y no atrofiarse, ya que ello determinaría el acercamiento
de las vertebras y a la posterior aparición de lesiones DEGENERATIVAS.
Lógicamente, esa
atrofia determinaría un incremento de la función postural de los músculos más
superficiales ó funcionales, que provocaría un mayor índice de sobrecargas y la
aparición de CONTRACTURAS y lesiones de la musculatura transversa de la Columna
Vertebral.
Este eje debe
coordinarse con los: ESCAPULAR Y PELVICO o de sustentación, formando un todo
continuo e integro.
La estructura
muscular del tronco tiene una importancia fundamental en la estabilidad de la
columna vertebral.
Por ello,
nuestro modelo se dirige a la INTERVENCIÓN
MUSCULAR en el medio físico o acuático para intentar regular o compensar las
inestabilidades musculares provocadas por las desviaciones o alteraciones que
inciden en el raquis.
En este sentido,
hay que referirse a FUCCI Y BENIGNI quienes en su obra "Biomecánica del aparato locomotor aplicada al acondicionamiento
muscular"(1988) representa la musculatura del tronco como un conjunto
de cables dispuestos arquitectónicamente para la sustentación de la CV.
Los autores
mencionados consideran la estructura esquelética de la CV sostenida como el
palo mayor de un velero que esta fijo por un sistema de obenques y anclado a la
cintura pélvica, como ya defendía ORTS LLORCA. (También se hace referencia a
una casa de campaña).
Esta disposición garantiza la estabilidad y la
conformación normal del tronco.
El ser humano
mantiene su posición erecta gracias a la musculatura profunda de la CV,
integrada por los músculos INTERTRANVERSOS, INTERESPINOSOS Y ROTADORES.
Todos ellos de
corta longitud, desempeñan una función estática y deben ser estimulados
adecuadamente, TONIFICANDOLOS Y ELONGANDOLOS. Por otra parte las articulaciones
intervertebrales o interapofisiarias son de tipo ARTRODIA (sin eje de movilidad).
Las superficies
articulares están revestidas por un cartílago hialino; su movilidad por unidad
articular es mínima, pero en conjunto permiten unas posibilidades de movimiento muy grandes.
ETABILIDAD
VERTEBRAL - PARAVERTEBRAL DEL RAQUIS
Está determinada
por la musculatura del estrato profundo. Esta musculatura es longitudinal, de
contracción continua y fundamentalmente postural.
ESTABILDAD VERTEBRAL
|
Intertransversos,
interepinososos y rotadores
|
ESTABILIDAD
PARAVERTEBRAL
|
Epiespinoso,
Semiespinosos de la cabeza y del cuello, dorsal largo e ileocostal (erector
de la columna), esplenios de la cabeza y del cuello, transverso del cuello
|
El sistema paravertebral está integrado por
tensores que unen la pelvis, la columna lumbar, la columna dorsal, la parrilla
costal, la columna cervical, y el cráneo. Aunque se trata de un sistema
integrado se distinguen dos estructuras distintas:
Músculos
Paravertebrales Inferiores
(de la pelvis a
la columna cervical)
|
Músculos
Paravertebrales Superiores
(de la 6ta
vértebra cervical al cráneo)
|
Hay un
encadenamiento en el EJE ESCAPULAR de los dos sistemas de músculos para vertebrales,
estableciéndose el concepto de INTEGRIDAD Y SINERGIA para vertebrales.
* UNIDAD FUNCINAL
DE LA ESTABILIDAD VERTEBRAL
Los
intertransversos, interepinososos y rotadores son músculos vertebrales cortos
que mantienen y estabilizan la CV, promoviendo la tensión articular que
comporta un espacio intervertebral fisiológico o normal.
Por la teoría de las "FASCIAS", esta
musculatura debe ser estimulada adecuadamente, tonificándola y elogándola para
que sus acciones sean eficaces. Estas consisten
en mantener la postura y estabilizar el cuerpo correctamente, para permitir las
acciones funcionales de músculos más superficiales (y más potentes) en
movimientos físicos de gran esfuerzos.
*UNIDAD FUNCIONAL
DE LA ESTABILIDAD PARAVERTEBRAL
La musculatura
paravertebral, más potente y de mayor longitud que la vertebral presenta una
función verticalizadora y estabilizadora mucho más importante.
Por la teoría de
las FACIAS, esta musculatura puede acortarse y estrechar los espacios
INTERVERTEBRALES, condicionando la aparición de patología mecánica degenerativa, si su estimulación
no se corresponde equilibradamente con esfuerzos tónicos (posturales) y fásicos
(funcionales).
Una tonificación y
una elongación adecuadas de esta musculatura determinaran el anclaje de las
posturas y la estabilización del cuerpo en la realización de movimientos
"FISICOS - DEPORTIVOS".
En razón de
su potencia y su longitud, dicha musculatura
se solicitara sinérgicamente en las acciones físicas de gran esfuerzo, junto a
la musculatura transversal, más superficial, principal protagonista de los
esfuerzos fásicos de gran envergadura.
EJE ESCAPUAR
También tiene
implicaciones en la movilidad del TRONCO a nivel del TORAX (anterior) y ESPALDA
ALTA (posterior). Conforma la CINTURA ESCAPULAR con 2 articulaciones
(acromioclavicular y esternoclavicular) medios de unión fundamentales para lograr
la estabilidad escapular, más posturales que funcionales; por el contrario la
articulación escapulo humeral (HOMBRO) es más funcional.
Los músculos que integran este eje,
equilibrándolo y estabilizándolo, componen las siguiente ESTABILIDADES:
DORSAL
|
(Dorsal ancho,
trapecio, romboide)
|
PECTORAL
|
(Pectoral mayor y
menor)
|
CERVICAL
VERTEBRAL POSTERIOR,
CERVICAL LATERAL
Y ANTERIOR
|
*UNIDAD FUNCIONAL
DE LA ESTABILIDAD DORSO PECTORAL.
El pectoral menor
es mas responsable de la actitud postural ANTEVERSORA, mientras
que el mayor realiza movimientos amplios y de mayor intensidad (que son
mantenidos posturalmente por el pectoral menor).
La gran mayoría de
las acciones diarias son realizadas con un criterio de economía y, por tanto, con la
participación de músculos de esfuerzos más resistentes como el pectoral menor.
Este músculos debe
ser contrarrestado por la estimulación adecuada de la musculatura
INTERESCAPULAR (ROMBOIDES), grupos antagonistas naturales de ,las
acciones cifotizantes del pectoral menor.
Por lo tanto,
teniendo en cuenta que la mayor parte de las actividades de trabajo, estudio o domésticas, incluso
deportivas se realizan con cierta anteriorización (CIFOTIZACION) del eje
escapular, es obvio que se produzca un desequilibrio entre la ESTABILIDAD
TORACICA ANTERIOR (PECTORALES) y la ESTABILIDAD TORACICA POSTERIOR (DORSAL
ANCHO, TRAPECIO INFERIOR Y ROMBOIDES) los cuales no están sometidos a tracción
continua (sobre todo ROMBOIDES Y TRAPECIO).
En consecuencia, se debe establecer una serie
de programas de potenciación de la
estabilidad dorsal y de estiramientos de la estabilidad pectoral.
EJE PELVICO
También tiene
implicaciones en la movilidad del TRONCO a nivel del ABDOMEN (anterior) y
ESPALDA BAJA (posterior).
Incluye la cintura pélvica.
Da estabilidad a la
MESETA PELVICA, autentica base de sustentación de todo lo que se eleva por
encima de ella.
Así, resulta
evidente la importancia de su simetría u horizontalidad para que todo lo que se
estructura por encima de esta base de sustentación lo haga de forma alineada,
sin compensaciones por parte de los ejes vertebral o escapular, y que ayude a
la alineación vertebral y corporal.
La estructura ósea
está integrada por el COXAL y el SACRO; las articulaciones que unen ambos huesos son la SACROILÍACA y la de la
SÍNFISIS PÚBICA (más posturales que funcionales), en cambio la COXOFEMORAL (CADERA) es más
funcional.
Los músculos que
forman el EJE PELVICO, equilibrándolo y estabilizándolo componen las siguiente
ESTABILIDADES.
ABDOMINAL
|
(Ttranversos,
oblicuos, rector anterior)
|
LUMBAR
|
(Cuadrado y Psoas
iliaco)
|
MUSLO ANTERIOR
MUSLO POSTERIOR
ADUCTORA
ABDUCTORA
|
La perfecta
sincronización y equilibrio de estos grupos musculares producen
una estabilidad de la meseta pélvica, donde se apoyan las vertebras móviles de
raquis, sobre todo las lumbares.
Como consecuencias
de hábitos, posturales, incorrectos en el trabajo, deporte,
labores domésticas y académicas, etc., pueden aparecer alteraciones por
desviación anterior ya que la pelvis tiende a ceder en ANTEPULSION PELVICA Y
ANTEVERSION PÉLVICA.
*UNIDAD FUNCIONAL
DE LA ESTABILIDAD DORSOLUMBAR
Los OBLICUOS MAYOR
Y MENOR, y el RECTOR ANTERIOR DEL ABDOMEN conforman una unidad funcional de
forma que en la ejecución de los movimientos abdominales los 3 músculos son
solicitados para la FLEXION DEL TRONCO o de la CADERA, así como para las
ROTACIONES del tronco.
Debido a que el
RECTOR ABDOMINAL esta envainado y sujeto por las aponeurosis de inserción de
los músculos OBLICUOS MENOR Y MAYOR, dichas solicitaciones musculares no pueden
ser aisladas o separadas.
De la misma forma,
el RECTOR ABDOMINAL es un musculo ancho y poligástrico, que también responde a
la ley del TODO o NADA y por lo tanto, su
contracción debe ser total.
En consecuencias,
es conceptualmente inadecuado el trabajo abdominal SUPERIOR e INFERIOR, ya que
la contracción siempre es absoluta de todo el recto abdominal. No obstante, es
posible movilizar voluntariamente los vientres superiores e inferiores.
MÚSCULOS
ABDOMINALES
|
||||
TRANVERSO
|
PROFUNDO
|
TRANSVERSAL
|
POSTURAL
|
CONTINUO
|
OBLICUO MENOR
|
INTERMEDIO
|
TRANSVERSAL
|
FUNCIONAL
|
FÁSICO
|
OBLICUO MAYOR
|
SUPERFICIAL
|
TRANSVERSAL
|
FUNCIONAL
|
FÁSICO
|
RECTO ANTERIOR
|
SUPERFICIAL
|
TRANSVERSAL
|
FUNCIONAL
|
FÁSICO
|
Componen el anclaje
superoanterior de la pelvis.
También pueden
clasificarse en ANTERIORES (Recto y Piramidal), POSTERIORES (Cuadrado Lumbar) y
LATERALES o ANCHOS (TRANSVERSO y OBLICUOS).
La tonificación de
la musculatura de la pared abdominal es de vital importancia, ya que solo
existe estructura ósea en su parte posterior (Columna Vertebral). Esto tiene el
inconveniente de que los órganos del abdomen presentan una menor protección
ante posibles traumatismos.
·
Así pues, la tonificación muscular de la pared abdominal evitara
alteraciones de la Columna Vertebral y creara en el abdomen las condiciones
adecuadas para mantener los órganos internos en posición.
ANTEPULSION PÉLVICA: Se trata del
desplazamiento en bloque hacia delante de la pelvis por hipotonía de la
estabilidad abdominal y del grupo anterior del muslo (cuádriceps y psoas
iliaco), como ocurre en las embarazadas y los obesos. Puede provocar una
inadecuada alineación lumbar que acentúa la lordosis y causa la aparición de
LUMBALGÍA o CIATALGÍA, así, como, con el paso de los años, favorece el desarrollo de lesiones degenerativas
lumbares (artrosis, osteoporosis, etc)
ANTEVERSION
PELVICA: El giro de la pélvis hacia delante, normalmente provocado por un
desequilibrio entre las estabilidades LUMBAR y ABDOMINAL, de forma que esta
ultima cede más en relación con la primera. Se produce también un desequilibrio
entre las estabilidades del MUSLO en el que cede más la POSTERIOR
(isquiotibiales y glúteos).
Con ello el
cuádriceps y sobre todo el psoas iliaco (ANETRIOR) solicitaran, por exceso, la
rueda pélvica, y esta cederá en anterioridad (gira hacia delante).
Este desplazamiento
se observa frecuentemente en las deportivas de gimnasia rítmica.
El giro en
anteversión pélvica acentúa de la misma forma la lordosis fisiológica, lo cual
en niños en etapas de crecimiento, podría
ser la causa de lesiones como la HIPERLORDOSIS ó, en casos más graves la
ESPONDILOLISTESIS (deslizamiento hacia delante de una vértebra sobre otra) o la
ESPONDILOLOSIS (destrucción de una vértebra).
Con los años, si no
se compensa la postura, pueden producirse lesiones degenerativas lumbares.
Tanto en la
ANTEPULSIÓN como en la ANTEVERRSIÓN pélvica existen dos elementos en común.
1- HIPERTONIA de
la ESTABILIDAD LUMBAR
|
2- HIPOTONIA (o
desequilibrio en relación con la estabilidad lumbar) de la ESTABILIDAD
ABDOMINAL.
|
Un trabajo físico
de prevención terciaria podría aumentar el trabajo abdominal con apoyo lumbar y
mejorar la elasticidad lumbar y del psoas iliaco.
Lógicamente cuando los desequilibrios se
sitúan en el muslo, se debe tonificar más la zona sometida a menor tensión y
flexibilizar la estabilidad muscular sometida a mayor tensión.
ESTABILIDAD DEL RAQUIS LUMBAR
Depende del
CUADRADO LUMBAR y del PSOAS ILIACO, músculos que forman el anclaje
SUPEROPSTERIOR de la pelvis.
*UNIDAD FUNCIONAL
DE LA ESTABILIDAD LUMBAR
El PSOAS y el
CUADRADO LUMBAR son músculos ANTAGONISTAS de la LORDOSIS fisiológica lumbar; el
cuadrado tiene una función o acciónnetamente ``DESLORDOTIZADORA`` y el psoas
una acción LORDOTIZADORA.
Son 2 músculos muy
posturales que deben contrarrestarse mutuamente.
Además, debido al
desequilibrio anterior, la disposición natural de la columna lumbar es ceder
hacia delante, favoreciendo el aumento de la curva y la posibilidad de
aparición de patología mecánica lumbar.
También por esta
razón debe incrementarse la acción abdominal (posturalmente correcta) para
ejercer un mecanismo de compensación muscular que conlleve al equilibrio de
presiones, desgravando el exceso de presión, intradiscal que producen las
actividades laborales, domesticas o deportivas en bipedestación o con discreta
flexión anterior.
El mecanismo del PSOAS - ILIACO.
El FLEXOR de la
CADERA por excelencia. Tiene funciones distintas y hasta antagónicas,
ya que según como se sitúen las estabilidades del eje pélvico, pude actuar como
DESLORDOTIZANTE de la columna lumbar y contribuir a la verticalización del
raquis.
``A nivel lumbar,
los psoas, al fijar sus fibras de vertebra en vertebra, arrastran la columna
lumbar en deslordosis.
Es decir, que su
propia tensión basta para mantener hacia delante el arqueamiento lumbar``
|
CALAIS GERMANI y
LAMOTTE, ``ANATOMIA PARA EL MOVIMIENTO`` (1991)
|
Esta afirmación se
contrapone con lo que los mismos autores defendían en su primera obra cuando
señalaban que ``los dos psoas actúan
provocando la anteversión de la cadera ``(CALAIS GERMANI, B., 1988); lo
cual es cierto, y para ello deben tender hacia una clara LORDOTIZACIÓN.
Pero, suponiendo
que el psoas fuera deslordotizador, como mantienen esto autores en la actualidad,
esta fuerza de extensión o verticalización no
supondría más del 4% del total de la fuerza deslordotizadora.
Esto es así siempre que la estabilidades
abdominales y lumbares se hallan equilibradas, es decir, cuando la estabilidad
abdominal esta correctamente potenciada y la lumbar adecuadamente estirada.
De otra forma, el psoas tendera a LORDOTIZAR
la columna lumbar, lo cual suele ser más frecuente, tanto desde su recorrido
anatómico como de la observación médico - deportiva
desarrollada en personas con prescripción de ejercicios abdominales para la
compensación de lumbalgias.
En estos individuos
se observan, con cierta frecuencia que la flexión del tronco se realiza a
partir de la hiperextension lumbar.
Por lo tanto, la
acción más natural no la ejerce en la verticalidad (verticalización lumbar), ya
que por la dirección de sus fibras sus principales
agonismos residen en la anteversión del muslo y la fijación del eje pélvico
durante la estática en bipedestación o sedestación.
Además, el musculo
iliaco actuara durante la dinámica de los movimientos de la marcha,
la carrera y el salto, con lo que este musculo posee un protagonismo de control postural evidente y relevante,
para evitar la caída natural del cuerpo hacia delante.
Este es el criterio
defendido por Busquet en su obra ``LAS
CADENAS MUSCULARES`` (1994), ya que considera que la mitad anterior del
cuerpo pesa más que la mitad posterior y, en consecuencia, el cuerpo tendera a
caerse hacia adelante o a originar alteraciones posturales en anterioridad
(lordosis, cifosis, etc.).
Este mismo autor
establece conceptos muy claros con respecto al psoas - iliaco: ``El PSOAS lordotiza la columna lumbar
con flexión lateral de su lado y rotación de los cuerpos vertebrales en la
convexidad.
Se vuelve a
encontrar esta lordosis lumbar con flexión lateral del mismo lado y rotación
opuesta en la artrosis de cadera.
La COXARTROSIS está
asociada a una contracción de tipo antialgico. Debido a que la estática
vertical y el apoyo al suelo son necesarios, esta retracción
provoca un acortamiento a nivel lumbar``.
Esta función postural del psoas - iliaco implica que pueda
tener tendencia al acortamiento debido al hipertonicidad o hiperexcitabilidad
causadas por retracción de su fascia, lo cual provoca un incremento de la
lordosis, acercamiento de los espacios intervertebrales y aparición de síntomas
compatibles con dolor lumbar.
Por tanto, la
prescripción de ejercicios abdominales es adecuada siempre y cuando se fije el
psoas iliaco mediante la retroversión de la pelvis (rodillas pegadas al tórax).
Sin no es así, la posibilidad de que la
flexión del tronco se produzca a partir de la tracción del potente psoas,
mediante una exagerada lordotización de la columna lumbar, es un riesgo que no merece la pena correr, ya
que incrementaría el dolor lumbar de los paciente a los cuales se les han
prescrito ejercicios abdominales.
Busquet indica que
con ``una adecuada tonificación de la cadena recta anterior, conjuntamente con
la acción deslordotizadora lumbar, la acción del psoas iliaco puede contribuir,
en cadena de flexión al tronco, como cifotizador lumbar``.
En resumen, cabe
afirmar o deducir que la correcta potenciación de la actividad abdominal
(estabilidad), junto con un estiramiento de la musculatura lumbar y del psoas -
iliaco contribuirá a una acción correcta de la fisiología lumbar.
Las actividades físicas para la salud y
el acondicionamiento físico comprenden indefectiblemente el ESTIRAMIENTO o ELONGACIÓN de estas
musculaturas de la estabilidad lumbar, para devolver a ambos músculos su
capacidad natural de estiramiento y, más adelante, hacer más efectivos y
capaces los movimientos de contracción tónicos y fásicos.
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