Ejercicios especiales del
lanzador de béisbol para el perfeccionamiento de su mecánica
Enviado por Delio Cumbrera Sánchez
El trabajo aporta un valioso medio de
preparación:
Ejercicios especiales
fundamentales en el trabajo del lanzador de béisbol para el perfeccionamiento de su mecánica en las diferentes etapas de
preparación, que al ser aplicado, nos muestra un camino sencillo :
1. para la preparación
técnica especial del lanzador,
2. mejorar la coordinación,
3. fluidez,
4. ritmo,
5. trabajo en los dos
apoyos,
6. Organización de los órganos de puntería,
7. alón final
8. así como el fortalecimiento de músculos muy importantes de las piernas
determinantes en este arte de lanzar,
9. los protege de
lesiones muy peligrosas que pueden surgir por un movimiento inadecuado, y
10. aumenta su longevidad y eficiencia .
Abstract
The work brings us an active way of the research brings. Us an active
way
Of preparation; specialized drills mainly of the baseball pitchers, lo
improve the different mechanic stages off preparation, wilt this application
the pitchers can improve the rhythm, coordination, fluidity and the work in
both support. organization of the punter organs, final halo and the development
of muscle very important of the legs, principal Ares in the art of the pitchers
, it protect them from very dangerous injuries that cat exist by ad inadequate
movement ad increase its long life and quality.
introduccion
Los ejercicios
especiales son aquellos que están constituidos por partes y fases de la mecánica de lanzar o que se asemejan a
esta y que son utilizados principalmente para la asimilación y
perfeccionamiento de la técnica de los movimientos de frente y de lado del
lanzador de béisbol.
·
Los ejercicios especiales pueden tener una gran variedad en dependencia
si se hacen con o sin implemento.
·
No se recomienda planificar una preparación general sin tener en cuenta
caracteres específicos de la disciplina, o incluso de la especialización
del atleta en el interior de esta.
La preparación física especifica
se lleva a término con estricta adecuación con la exigencia de la disciplina y
de la especialidad en al cual debe competir el atleta entre los ejercicios para
el desarrollo de la mecánica de lanzar del
lanzador de béisbol se encuentran los ejercicios especiales estáticos y con
desplazamientos.
Los músculos
y el tejido conectivo deben ser entrenados para estabilizar
y balancear el tejido óseo a través de todo el movimiento, la energía no puede
ponerse en marcha fuera de secuencia y no debe perderse en el
transcurso del movimiento.
Al final los
pitcher son tan fuertes como el eslabón más débil del sistema de transferencia de energía, pues
cuando menos escape de fuerzas tenga en sus movimientos mayor efectividad
tendrá en sus actuaciones.
En este
trabajo usted se adentrará en el arte y las ideas científicas del entrenamiento, para hacer una carrera
larga y exitosa.
Los músculos
del pitcher deben tener la capacidad física de
enlazar uno tras otro todos los eslabones de energía para lanzar con
eficiencia, estos eslabones comienzan en el pie y terminan en el dedo
medio de la mano de lanzar, cada uno debe ser capaz de pasar al
otro la energía creada por el peso del cuerpo, el largo del paso y la
inclinación del montículo, para lanzar eficientemente el
entrenamiento de fuerza y el de la mecánica de
los movimientos deben ser capaces de ayudar al talento genético y
la carga de lanzamientos, entonces, la energía creada debe
fluir desde el pie de apoyo hasta el pie delantero.
La necesidad de
lograr la excelencia en el deporte implica
el constante estudio, investigación, perfeccionamiento en el área
del conocimiento y la preparación especial es
parte determinante en rendimiento, durabilidad y longevidad de los lanzadores
del béisbol, de este modo se establecen criterios y metodologías tendientes a
perfeccionar el rendimiento deportivo y dentro de este la calidad de la formación competitiva.
En los momentos
actuales un gran número de entrenadores se dedican al trabajo con nuestro
deporte nacional y en especial al trabajo con el área de lanzadores pues diverso es el ser humano y diversas
son las técnicas de lanzar de los mismos así como
sus características a la hora de efectuar sus movimientos.
·
Existen 5 técnicas fundamentales del lanzador de frente y dos de lado
las que son necesarias entrenar y perfeccionar cada día pero antes de pasar a
verlas veamos el concepto de.
·
La técnica, (Grosser, M.Y Neumaier, A.1986:15) la definieron
como:"la realización del moviendo ideal al que se aspira, tiene en cuenta
toda la estructura de la acción motriz activa por parte del
deportista".
·
La dirección técnica hacia el movimiento
ideal al que se aspira, tiene en cuenta toda la estructura del movimiento de la
acción motriz desde su inicio hasta su conclusión, como fuente de la incidencia
de la biomecánica como factor importante para alcanzar el resultado optimo en
dicha acción, criterio que se ajusta al béisbol donde las acciones individuales en el pitcheo, el
bateo y la defensa son determinantes en la solución de cada situación
Problémica durante el juego de pelota.
Movimientos de
lanzar de frente del lanzador de béisbol.
·
1- Movimiento de frente o wild noup tradicional.
·
2- Movimiento de frente o medio wild noup.
·
3- Movimiento de frente o cero wild noup.
·
4- Movimiento de frente híbrido.
·
5- Movimiento de frente variante híbrido.
Movimientos de
lanzar de lado del lanzador de béisbol.
·
1. Movimiento de lado cero wild noup.
·
2. Movimiento de lado medio wild noup.
Pero sin embargo
las fases del lanzamiento inicial, principal y final son iguales para todos, es
decir, que no importa el nivel, el estilo del lanzador a la hora de realizar el
lanzamiento la técnica es única y intervienen para todos los mismos planos musculares
los que son necesario fortalecer y cuidar de manera sistemática y planificada
pues para obtener victorias y durar en su carrera el lanzador debe conocer y
dominar diferentes variantes técnicas por lo que su preparación tiene que tiene
que ser muy objetiva; una buena constitución física, fortaleza muscular y
reservas energéticas son cualidades esenciales para un buen lanzador, la
estatura alrededor 183 cm. Y manos grandes para facilitar un mejor agarre de la
bola son condiciones que le favorecen, junto con los aspectos físicos del
lanzador un buen control, buena concentración, buena agilidad
mental, buena preparación física (fuerte, resistente, rápido, flexible, ágil
coordinado, de excelente fluidez junto a su sincronización en todo momento en
lo referente a su, conocimiento de los bateadores contrarios, el publico
etcétera, pero en esencial sus movimientos deben estar bien entrenados para poder concretar el éxito en su carrera pues es el que mas trabaja
en un juego de béisbol y el representa aproximadamente el 80% del triunfo de su
equipo.
Estos de ejercicios
especiales para el perfeccionamiento del movimientos de lanzar es una
herramienta didáctica para entrenadores y profesores
así como activistas que se dedican a:
enseñar,
perfeccionar a los jóvenes valores de lanzadores facilitando una
labor pedagógica en la labor de preparación técnica especial del picheo,
proyectada a mejorar el rendimiento de estos puntos es un trabajo interesante
en esta área y fácil de dosificar mas nos ayuda en la preparación especial pues
en estos momentos hay dificultades con la mecánica del lanzamiento en casi
todas las categorías por lo que se debe trabajar con seriedad con estos
ejercicios para obtener altos resultados en el trabajo con lanzadores de rendimiento
máximo.
Desarrollo
Los ejercicios
especiales se trabajaran todos los días de entrenamiento sin exención como
única forma de lograr la maestría necesaria y de esta forma eliminar la gran
cantidad de insuficiencias que existen en la mecánica de lanzar del mayor
porciento de lanzadores en las diferentes categorías del béisbol nacional.
Etapa general semanas ejercicios frecuencias repeticiones
Ejercicios Especiales
4 20 5 30
Etapa especial
semanas ejercicios frecuencias repeticiones
Ejercicios Especiales
5 20 5 20
Etapa pre- competitiva
semanas ejercicios frecuencias repeticiones
Ejercicios Especiales
3 20 5 15
Etapa Competitiva
semanas ejercicios frecuencias repeticiones
Ejercicios Especiales
15 20 3 10
Es necesario
destacar que durante el proceso de aplicación de este programa se utilizaron diferentes medios de enseñanza importantes como fueron:
1. la demostración del
entrenador,
2. fotos y pancartas de cada ejercicio,
3. videos de la
técnica de los diferentes tipos de ejercicios (movimientos de frente y de lado
del lanzador.) para una mejor comprensión del trabajo.
Conclusión
Los ejercicios
especiales fundamentales en el trabajo del lanzador de béisbol para el
perfeccionamiento de su mecánica del lanzamiento en la categoría 11-12, 13-14,
15.16 años, juvenil y primera categoría es una herramienta didáctica útil para todos los
entrenadores, profesores de educación física y activistas de esta
área tan importante de nuestro deporte nacional pues conociendo y realizando
los atletas en las diferentes edades estos ejercicios le será mucho mas más
fácil dominar todos los elementos de su movimiento y a la vez le servirán para
fortalecer sus piernas lo que traerá como consecuencia mejorías sustanciales en
el control y la efectividad y longevidad y vida útil de los mismos.
Citas y notas
Groseer, M y A
Neumayer.- (1986).
Técnicas del
entrenamiento. Editorial
Martínez Roca S.A.
Barcelona,
Ealo, J. (1984).
Béisbol. Editorial pueblo y educación. La Habana.
Federación cubana
de béisbol (2000). Programa de preparación del deportista béisbol.
Conferencia
mimeografiada. Comisión técnica de béisbol Ciudad de la Habana
Reinaldo, F. y
Padilla, O (2007).Tendencias actuales del entrenamiento en el béisbol.
Editorial deportes. Ciudad Habana.
Anexo
Ejercicios especiales para el perfeccionamiento de
la mecánica del lanzador de béisbol.
Ejercicios
especiales para el perfeccionamiento de la mecánica de lanzar en nuestro
trabajo.
(Ejercicios
especiales con desplazamientos)
·
1. Asaltos al frente con las Manos en la nuca.
·
2. Asaltos al frente con las manos en la nuca con torsión a ambos lados.
·
3. Asaltos al frente con movimientos de brazos por encima de la
cabeza.
·
4. Péndulo con Asaltos al frente de ambas piernas.
·
5. Asalto al frente con la pierna contraria a la que lanza,
llegando hasta la fase principal del lanzamiento t flexionada.
·
6. Asaltos al frente con la pierna contraria a la que lanza, con
péndulo llegando hasta la t flexionada.
·
7. Asaltos al frente con la pierna contraria a la que lanza, con
péndulo llegando hasta la t flexionada pasando el brazo.
·
8. Asaltos al frente con la pierna contraria a la que lanza, con
péndulo llegando hasta la t flexionada pasando el brazo y llegando hasta la
caída.
·
9. Péndulo con asaltos al frente con la pierna contraria ha la que
lanza, con péndulo llegando hasta la t flexionada pasando el brazo y llegando
hasta la caída.
·
10. Péndulo con desplazamiento atrás: Consiste en levantar la
pierna de péndulo y desplazarla completamente a la espalda del lanzador sin
girar el cuerpo.
·
11. Péndulo con desplazamiento atrás: Consiste en levantar la
pierna de péndulo y desplazarla completamente a la espalda del lanzador girando
el cuerpo y haciendo la imitación del lanzamiento.
·
12. Asalto al frente con la misma pierna del brazo de lanzar con
péndulo y asalto lateral hasta quedar sentado en la pierna contraria a la que
lanza y se continua con asalto de la pierna contraria a la que lanza y péndulo
con asalto lateral de la misma pierna del brazo de lanzar y quedar sentado
imitando la fase principal del lanzamiento.
·
13. . Asalto al frente con la misma pierna del brazo de lanzar con
péndulo y asalto lateral hasta quedar sentado en la pierna contraria a la que
lanza y se continua con asalto de la pierna contraria a la que lanza y péndulo
con asalto lateral de la misma pierna del brazo de lanzar y quedar sentado
imitando la fase principal del lanzamiento y pasando el brazo como si se
ejecutara un lanzamiento.
·
14. En la parada de lado hacer la imitación de lanzar y llegar a la
caída, recuperarse y continuar el desplazamiento al frente.
·
15. División del movimiento de lanzar en 6 fases. (Ejercicios sin
desplazamientos)
·
En la posición de frente paso lateral y al lado del pie de péndulo.
·
Acomodar el pie de pívot en la tabla.
·
Levantar el pie de péndulo hasta el nivel del cinto.
·
Llegar hasta la fase principal del lanzamiento (T Flexionada)
·
Hacer la imitación del movimiento de lanzar.
·
Hacer la imitación de la caída.
16. Arqueo frontal.
17. Arqueo frontal
haciendo la imitación del lanzamiento.
18. Parada en la
pierna de pívot con pierna de péndulo flexionada al cinto.
19. Flexión y
extensión de la pierna de pívot con pierna de péndulo flexionada al cinto.
20. Saltillos en el
lugar flexionando y extendiendo la pierna de pívot y de péndulo, coordinado con
el trabajo de brazos.
Autor:
Esp. Delio Cumbrera
Sánchez
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