LA ENSEÑANZA DE LA NATACIÓN:
-ACTIVIDADES:
(FAMILIARIZACION)
1.- Entrada en el agua por la escalera.
1.- Entrada en el agua por la escalera.
2.- Pataleo en el agua, sentado en el borde de la piscina.
3.- Andando por la piscina.
(RESPIRACION)
4.- Soplar un objeto que este en el agua ya sea una pelota o cualquier otra cosa fácil de trasladar.
4.- Soplar un objeto que este en el agua ya sea una pelota o cualquier otra cosa fácil de trasladar.
5.- Coger aire y sumergirse en el agua, una vez dentro expulsar el aire.
(FLOTACIÓN)
6.- Agarrados al borde, dejar subir las piernas.
6.- Agarrados al borde, dejar subir las piernas.
7.- Flotación dorsal con una tabla entre las piernas.
(PROPULSIÓN)
9.- Nado del “perrito”, avanzar sin sacar los brazos de agua.
10.- Nadar de espaldas avanzando hacia adelante (los pies por delante).
INICIACIÓN ESPECIFICA: DE 14 A 16 AÑOS (A4)
Se conduce al deportista ya dentro de su especialidad deportiva hacia la adquisición de las técnicas y tácticas específicas de carácter global y posteriormente especializándose en su puesto específico del que puede pretender ser talento dadas sus capacidades personales.
-OBJETIVOS: Conseguir una total autonomía de movimiento en el medio acuático con libertad de movimientos.
-ACTIVIDADES:
(DESPLAZAMIENTOS)
1.- Variantes jugadas. El profesor dice:
“Nadar solo con una mano y un pie”
“Nadar salpicando”
“Nadar sin mover el agua”
“Imitar a un tiburón”
1.- Variantes jugadas. El profesor dice:
“Nadar solo con una mano y un pie”
“Nadar salpicando”
“Nadar sin mover el agua”
“Imitar a un tiburón”
2.- Juegos:
Juego de persecución, los perseguidores van con flotador.
Policías y ladrones, los policías van sobre colchonetas y no pueden salir de ellas.
Juego de la cadena.
Juego de la gallinita ciega. (Los perseguidores se bajan el gorro hasta los ojos).
Juego de persecución, los perseguidores van con flotador.
Policías y ladrones, los policías van sobre colchonetas y no pueden salir de ellas.
Juego de la cadena.
Juego de la gallinita ciega. (Los perseguidores se bajan el gorro hasta los ojos).
(GIROS)
3.- Eje transversal.
“Flotación medusa, el compañero le hace girar”
“Voltereta hacia delante”
“Voltereta hacia atrás”
“Voltereta sobre la corchera”
3.- Eje transversal.
“Flotación medusa, el compañero le hace girar”
“Voltereta hacia delante”
“Voltereta hacia atrás”
“Voltereta sobre la corchera”
4.- Eje antero posterior.
“Flotación ventral, girar como un plato o un disco”
“Parejas cogidos a la misma tabla, imitar la hélice”
“Ídem pero por las piernas”
“Grupo unos cogidos a un pie del delante hacer grandes curvas en desplazamientos”
“Flotación ventral, girar como un plato o un disco”
“Parejas cogidos a la misma tabla, imitar la hélice”
“Ídem pero por las piernas”
“Grupo unos cogidos a un pie del delante hacer grandes curvas en desplazamientos”
(SALTOS)
5.- Superficie de caída.
“Saltar sin salpicar agua”
“Saltar salpicando el máximo”
“Saltar de cabeza”
“De rodillas”
5.- Superficie de caída.
“Saltar sin salpicar agua”
“Saltar salpicando el máximo”
“Saltar de cabeza”
“De rodillas”
6.- Batidas.
“Dar dos palmadas al caer”
“Caer mirando atrás de rodillas”
“Dar una palmada entre las piernas”
“Saltar y no hundir la cabeza”
“Dar dos palmadas al caer”
“Caer mirando atrás de rodillas”
“Dar una palmada entre las piernas”
“Saltar y no hundir la cabeza”
7.- Ejercicios de parejas y grupos.
“Saltar y darse las manos o chocarlas en el aire”
“Saltar y pasarse una pelota en el aire”
“Salto en grupo, cogidos de la mano”
“Salto en domino uno ala lado de otro”
“Saltar y darse las manos o chocarlas en el aire”
“Saltar y pasarse una pelota en el aire”
“Salto en grupo, cogidos de la mano”
“Salto en domino uno ala lado de otro”
(LOS LANZAMIENTOS Y LAS RECEPCIONES)
8.- “Por parejas uno en frente a otro, ir pasándose la pelota y se van alejando”
“Grupo evitar que la pelota toque el agua”
8.- “Por parejas uno en frente a otro, ir pasándose la pelota y se van alejando”
“Grupo evitar que la pelota toque el agua”
9.- El juego de los cinco pases:
Con pelotas blandas, cada jugador tiene una tabla de escudo, jugar a tocar al compañero con la pelota.
Con pelotas blandas, cada jugador tiene una tabla de escudo, jugar a tocar al compañero con la pelota.
10.- Jugar al baloncesto, con flotadores o con las cajas de material.
Juego de robar balones del adversario y llevarlos a tu campo.
Juego de robar balones del adversario y llevarlos a tu campo.
-OBJETIVOS: Conseguir una aproximación e iniciación a los gestos y movimientos básicos de las especialidades deportivas de la natación, así como el conocimiento básico de su reglamento y normativa.
-ACTIVIDADES:
(CROL)
11.- Ejercicios de aprendizaje de la acción de piernas en crol.
“Movilidad del tobillo”
“Piernas alternativas sentados (con la cadera en el borde)”
“Piernas con tabla”
“Piernas agarrados en el borde ventral (codos apoyados en la pared)”
11.- Ejercicios de aprendizaje de la acción de piernas en crol.
“Movilidad del tobillo”
“Piernas alternativas sentados (con la cadera en el borde)”
“Piernas con tabla”
“Piernas agarrados en el borde ventral (codos apoyados en la pared)”
12.- Ejercicios para el aprendizaje de la acción de brazos en estilo crol.
“Movimientos de brazos en la pared”
“Brazada en punto muerto con tabla”
“Brazada tirando de una cuerda”
“Momento de la respiración en crol, coincidiendo con el recobro de brazos”
“Movimientos de brazos en la pared”
“Brazada en punto muerto con tabla”
“Brazada tirando de una cuerda”
“Momento de la respiración en crol, coincidiendo con el recobro de brazos”
(ESPALDA)
13.- Ejercicios sobre el aprendizaje de piernas en espalda.
“Piernas de espalda en rebosadero, ídem con tabla en la nuca.
“Ídem con brazos abajo”
“Ídem con brazos arriba”
“Movimiento lateral”
13.- Ejercicios sobre el aprendizaje de piernas en espalda.
“Piernas de espalda en rebosadero, ídem con tabla en la nuca.
“Ídem con brazos abajo”
“Ídem con brazos arriba”
“Movimiento lateral”
14.- Ejercicios de brazos de espalda.
“Ejercicios con tablas abajo”
“Brazos con corchera”
“Brazos buscando profundidad (rodillo)”
“Brazos punto muerto (recobro con el brazo estirado)”
“Ejercicios con tablas abajo”
“Brazos con corchera”
“Brazos buscando profundidad (rodillo)”
“Brazos punto muerto (recobro con el brazo estirado)”
(BRAZA)
15.- Ejercicios para el aprendizaje de la patada de braza.
“Patada en seco (sobre el suelo sentado)”
“Patada tumbado boca abajo”
“Patada en el borde de la piscina”
“Patada tocando los pies dentro del agua”
15.- Ejercicios para el aprendizaje de la patada de braza.
“Patada en seco (sobre el suelo sentado)”
“Patada tumbado boca abajo”
“Patada en el borde de la piscina”
“Patada tocando los pies dentro del agua”
16.- Ejercicios de aprendizaje de la acción de brazos en braza.
“Acción de brazos tumbados en el borde con las manos en el agua”
“Acción de brazos limitando la acción de brazos con un sujeto”
“Acción de brazos con respiración sujetándole los pies un compañero”
“Ídem con tabla en las piernas”
“Acción de brazos tumbados en el borde con las manos en el agua”
“Acción de brazos limitando la acción de brazos con un sujeto”
“Acción de brazos con respiración sujetándole los pies un compañero”
“Ídem con tabla en las piernas”
(MARIPOSA)
17.- Ejercicios de aprendizaje de la acción de piernas de mariposa.
“En la pared posición opuesta de caderas y pies”
“Saltos con obstáculos”
“Saltos con aros”
“Ondulaciones en posición dorsal”
17.- Ejercicios de aprendizaje de la acción de piernas de mariposa.
“En la pared posición opuesta de caderas y pies”
“Saltos con obstáculos”
“Saltos con aros”
“Ondulaciones en posición dorsal”
18.- Ejercicios de aprendizaje de la acción de brazos y respiración en mariposa.
“Acción de brazos andando por la piscina”
“Acción de brazos con tabla con respiración frontal”
“Ídem sin tabla”
“Ídem alternando los brazos. Acción de un brazo, de otro y de los dos”
“Acción de brazos andando por la piscina”
“Acción de brazos con tabla con respiración frontal”
“Ídem sin tabla”
“Ídem alternando los brazos. Acción de un brazo, de otro y de los dos”
(INICIACIÓN AL WATERPOLO)
19.- Los nados elementales en waterpolo.
“Nado de crol de waterpolo”
“Braza inclinada”
“Espalda sentada”
19.- Los nados elementales en waterpolo.
“Nado de crol de waterpolo”
“Braza inclinada”
“Espalda sentada”
Ejercicios básicos de desplazamientos de waterpolo.
“Brazos de crol y piernas de braza”
“Mariposa con pies de braza”
“Braza de espalda”
“Brazos de crol y piernas de braza”
“Mariposa con pies de braza”
“Braza de espalda”
Ejercicios de acciones especificas de watrepolo.
“Nadar crol con la cabeza afuera”
“Nadar crol con tabla en la cabeza”
“Nadar transportando objetos”
“Mantenerse vertical a base de patada de braza en posición vertical”
“Nadar crol con la cabeza afuera”
“Nadar crol con tabla en la cabeza”
“Nadar transportando objetos”
“Mantenerse vertical a base de patada de braza en posición vertical”
(INICIACIÓN A LA NATACION SINCRONIZADA)
20.- Iniciación a las posiciones básicas.
“Estirada de espalda”
“Estirada de frente”
“Estirada de lado”
La iniciación a los saltos
“Saltar lo mas lejos posible, variantes: con las manos en la cadera, con las manos en la nuca”, “Saltar lo mas alto posible, variantes: ídem”, “Dar un circulo de brazos a coger algo del techo”.
20.- Iniciación a las posiciones básicas.
“Estirada de espalda”
“Estirada de frente”
“Estirada de lado”
La iniciación a los saltos
“Saltar lo mas lejos posible, variantes: con las manos en la cadera, con las manos en la nuca”, “Saltar lo mas alto posible, variantes: ídem”, “Dar un circulo de brazos a coger algo del techo”.
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