Periodización del programa de formación básica del béisbolista
Porcentajes de preparación física
(condicional-coordinativa) general y técnico-táctica por edades
Edad
|
7-8
|
9-10
|
11 - 12
|
P. física
|
70%
|
40%
|
25%%
|
PTT-TA.
|
30%
|
60%
|
75%
|
S.S. SE
|
3.00 hrs.
|
4.30 hrs.
|
4.30 hrs.
|
PPF. Míos
|
126 mtos (micro)
|
108 míos. (micro)
|
2735 mtos.(anual)
|
PTT. Mtos
|
54 mtos (micro)
|
162 mtos (micro)
|
8555 mtos (anual)
|
N° FREC.
|
2-3
|
3 a 4 (micro)
|
3 a 4
|
DUR. Sesión
|
1 hr 30’
|
1 hr 30’
|
1hr.30 hrs.
|
Lunes
|
|
PF: 36’ PTT: 54’
|
PF: 65’ PTT: 205’
|
Miércoles
|
PF: 36’ PTT: 54’
|
PF: 65’ PTT: 205’
|
|
Jueves
|
PF: 63’ PTT:27’
|
|
|
Viernes
|
|
PF: 36’ PTT: 54’
|
PF: 65’ PTT: 205’
|
Sábado
|
PF: 63’ PTT:27’
|
|
|
Distribución de los objetivos del programa de entrenamiento en el
macrociclo anual
- Ejemplo sintético: Edad: 11
a 12 años
- Frecuencia semanal del
entrenamiento: 3 días
Cuadro de frecuencia semanal de
entrenamiento por capacidad y técnico táctico
Macrociclo
|
||||||||||
Mesociclo
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Duración 40
Sem
|
4
Sem
|
4
Sem
|
4
Sem
|
4
Sem
|
4
Sem
|
4
Sem
|
4
Sem
|
4
Sem
|
4
Sem
|
4
Sem
|
Fuerza 980
|
70
|
70
|
90
|
110
|
95
|
100
|
120
|
105
|
95
|
125
|
Rapidez 565
|
75
|
80
|
40
|
40
|
80
|
60
|
20
|
45
|
100
|
25
|
Resistencia 910
|
70
|
80
|
95
|
75
|
60
|
75
|
110
|
105
|
95
|
145
|
Técnico 6390
|
715
|
750
|
795
|
780
|
680
|
815
|
670
|
370
|
435
|
380
|
Táctico 1425
|
----
|
----
|
----
|
35
|
135
|
----
|
140
|
445
|
325
|
345
|
Juego 1800
|
180
|
180
|
180
|
180
|
180
|
180
|
180
|
180
|
180
|
180
|
Macrociclo de entrenamiento
distribución de los microciclos de un mesociclo del (1-4) –
frecuencia diaria 3 días de
entrenamiento x un día de competencia, categoría 11 – 12 años
Objetivo
|
Semana 1
|
Semana 2
|
Semana 3
|
Semana 4
|
|
Lunes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
15
60
15
|
15
60
15
|
20
59
15
|
20
55
15
|
Martes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
15
60
15
|
15
60
15
|
20
60
15
|
20
55
15
|
Miércoles
|
Descanso
|
||||
Jueves
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
60
15
|
15
65
15
|
20
55
15
|
20
55
15
|
Viernes
|
Descanso
|
0’
|
0’
|
0’
|
0’
|
Sábado
|
Competencia
|
90’
|
90’
|
90’
|
90’
|
Tiempo total
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405
minutos
|
Mesociclo distribuido en microciclos
del (5-8) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11 –
12 años
Objetivo
|
Semana 5
|
Semana 6
|
Semana 7
|
Semana 8
|
|
Lunes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
55
15
|
20
55
15
|
20
55
15
|
20
55
15
|
Martes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
15
60
15
|
20
55
15
|
15
60
15
|
20
55
15
|
Miércoles
|
Descanso
|
||||
Jueves
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
55
15
|
20
55
15
|
20
55
15
|
20
55
15
|
Viernes
|
Descanso
|
0’
|
0’
|
0’
|
0’
|
Sábado
|
Competencia
|
90’
|
90’
|
90’
|
90’
|
Tiempo Total
|
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405
minutos
|
Mesociclo – distribuido en microciclos
del (9-12) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11 –
12 años
Objetivo
|
Semana 9
|
Semana 10
|
Semana 11
|
Semana 12
|
|
Lunes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
55
15
|
20
55
15
|
15
60
15
|
15
60
15
|
Martes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
55
15
|
20
55
15
|
20
55
15
|
20
55
15
|
Miércoles
|
Descanso
|
||||
Jueves
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
55
15
|
15
60
15
|
20
55
15
|
20
55
15
|
Viernes
|
Descanso
|
0’
|
0’
|
0’
|
0’
|
Sábado
|
Competencia
|
90’
|
90’
|
90’
|
90’
|
Tiempo total
|
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
Mesociclo distribuido en microciclos
del (13-16) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11
– 12 años
Objetivo
|
Semana 13
|
Semana 14
|
Semana 15
|
Semana 16
|
|
Lunes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
15
60
15
|
15
60
15
|
20
55
15
|
20
43
15
15
|
Martes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
55
15
|
20
55
15
|
20
55
15
|
20
48
10
15
|
Miércoles.
|
Descanso
|
||||
Jueves
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
15
55
15
|
20
55
15
|
20
55
15
|
20
48
10
15
|
Viernes
|
Descanso
|
0’
|
0’
|
0’
|
0’
|
Sábado
|
Competencia
|
90’
|
90’
|
90’
|
90’
|
Tiempo
Total
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405
minutos
|
Mesociclo – distribuido en microciclos
del (17-20) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11
– 12 años
|
Objetivo
|
Semana 17
|
Semana 18
|
Semana 19
|
Semana 20
|
Lunes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
57
15
15
|
20
60
10
15
|
20
45
15
15
|
20
65
5
15
|
Martes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
56
15
15
|
20
60
10
15
|
20
45
15
15
|
20
65
5
15
|
Miércoles
|
Descanso
|
||||
Jueves
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
15
56
15
15
|
20
60
10
15
|
20
45
15
15
|
20
65
5
15
|
Viernes
|
Descanso
|
0’
|
0’
|
0’
|
0’
|
Sábado
|
Competencia
|
90’
|
90’
|
90’
|
90’
|
Tiempo total
|
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
Mesociclo – distribuido en microciclos
del (21-248) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11
– 12 años
Objetivo
|
Semana 21
|
Semana 22
|
Semana 23
|
Semana 24
|
|
Lunes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
15
72
15
|
20
70
15
|
20
70
15
|
20
60
15
|
Martes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
71
15
|
20
70
15
|
20
70
15
|
20
60
15
|
Miércoles.
|
Descanso
|
||||
Jueves
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
71
15
|
20
70
15
|
20
70
15
|
20
60
15
|
Viernes
|
Descanso
|
0’
|
0’
|
0’
|
0’
|
Sábado
|
Competencia
|
90’
|
90’
|
90’
|
90’
|
Tiempo Total
|
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405
minutos
|
Mesociclo – distribuido en microciclos
del (25-28) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11
– 12 años
Objetivo
|
Semana 25
|
Semana 26
|
Semana 27
|
Semana 28
|
|
Lunes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
25
72
15
|
20
70
15
|
20
54
15
15
|
20
29
32
15
|
Martes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
71
15
|
20
70
15
|
25
53
15
15
|
20
28
31
15
|
Miércoles.
|
Descanso
|
||||
Jueves
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
71
15
|
20
70
15
|
20
53
15
15
|
20
28
31
15
|
Viernes
|
Descanso
|
0’
|
0’
|
0’
|
0’
|
Sábado
|
Competencia
|
90’
|
90’
|
90’
|
90’
|
Tiempo total
|
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
Mesociclo – distribuido en microciclos
del (29-32) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11
– 12 años
|
Objetivo
|
Semana 29
|
Semana 30
|
Semana 31
|
Semana 32
|
Lunes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
25
32
35
5
|
20
35
35
15
|
20
29
39
15
|
20
28
40
15
|
Martes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
25
31
35
15
|
20
35
35
15
|
20
28
38
15
|
20
29
40
15
|
Miércoles.
|
Descanso
|
||||
Jueves
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
31
35
15
|
20
35
35
15
|
20
28
38
15
|
25
28
40
15
|
Viernes
|
Descanso
|
0’
|
0’
|
0’
|
0’
|
Sábado
|
Competencia
|
90’
|
90’
|
90’
|
90’
|
Tiempo total
|
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
Mesociclo – distribuido en microciclos
del (33-36) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11
– 12 años
Objetivo
|
Semana 33
|
Semana 34
|
Semana 35
|
Semana 36
|
|
Lunes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
29
30
15
|
25
42
24
15
|
25
39
27
15
|
25
37
29
15
|
Martes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
25
28
30
15
|
25
41
23
15
|
25
38
26
15
|
25
36
28
15
|
Miércoles
|
Descanso
|
||||
Jueves
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
20
28
30
15
|
25
41
23
15
|
25
38
26
15
|
25
36
28
15
|
Viernes
|
Descanso
|
0’
|
0’
|
0’
|
0’
|
Sábado
|
Competencia
|
90’
|
90’
|
90’
|
90’
|
Tiempo total
|
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
Mesociclo – distribuido en microciclos
del (36-40) para 3 días de entrenamiento x un día de competencia, categoría 11
– 12 años
Objetivo
|
Semana 37
|
Semana 38
|
Semana 39
|
Semana 40
|
|
Lunes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
25
35
27
15
|
25
32
30
15
|
25
31
30
15
|
20
55
-----
15
|
Martes
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
25
35
26
15
|
25
31
30
15
|
25
32
30
15
|
25
55
----
15
|
Miércoles.
|
Descanso
|
||||
Jueves
|
Fuerza
Rapidez
Resistencia
Técnica
Táctica
Juego
|
25
35
26
15
|
25
31
30
15
|
25
31
30
15
|
25
55
-----
15
|
Viernes
|
Descanso
|
0’
|
0’
|
0’
|
0’
|
Sábado
|
Competencia
|
90’
|
90’
|
90’
|
90’
|
Tiempo total
|
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405 minutos
|
405
minutos
|
Es muy importante reflexionar sobre el contenido del
béisbol como deporte integral, muchos entrenadores se dedican a no analizar
correctamente los contenidos que tiene este deporte y en las mayorías de ellos,
podemos observar que el tiempo de trabajo se lo dedican fundamentalmente al
bateo y a la defensa, al ocurrir esto se pierde el orden lógico de los
contenidos a impartir y a su vez se dejan de realizar algunos elementos
técnicos que posteriormente afectan el desarrollo deportivo de los niños en su
aprendizaje, como por ejemplo los desplazamientos, la técnica por posiciones,
las jugadas de bateo y corrido entre otras. A continuación reflejamos los
contenidos que corresponde a esta edad, de forma íntegra.
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