temario del curso de preparacion fisica para el beisbol 100 hrs

Unidad 1:

El beisbol.

• Ejercita tu mente, practica beisbol.
• Breve historia del beisbol.
• El beisbol, deporte olímpico.
• Un reglamento para la prevención de lesiones.
• Finalidad del beisbol.
• Tipos de entrenamiento.
• La competición.

Unidad 2:

Condiciones Físicas Básicas.

• Concepto y clases.
• Factores que dependen de las cualidades físicas básicas.
• Evaluación de la propia condición física.
• Desarrollo con la edad y el sexo.
• Estrategias y recursos del preparador físico.

Unidad 3:

Anatomía Y Fisiología.

• Concepto.
• Sistema muscular.
• Sistema óseo.
• Movimientos y palancas.
• Sistema nervioso.

Unidad 4:

La Fuerza.

• Concepto.
• Tipos de fuerza.
• Factores que determinan la fuerza.
• Valoración de la fuerza.
• Sistemas de trabajo de la fuerza.
• El trabajo de gimnasio.

Unidad 5:

Entrenamiento Cardiovascular.

• Definiciones.
• Tipos.
• El consumo de oxígeno (VO2 máx.)
• Valoración de la resistencia.
• La carga de entrenamiento. Intensidad y volumen.
• Métodos de entrenamiento.

Unidad 6:

Movilidad Articular..

• Introducción.
• Factores limitantes.
• Valoración de la flexibilidad.
• Necesidad de la flexibilidad.
• La sesión de estiramientos.

Unidad 7:

Equilibrio Y Coordinación.

• Concepto y clases.
• Factores que intervienen en la coordinación y el equilibrio.
• El beisbol. Un deporte de equilibrio.
• Ejercicios para el desarrollo de la coordinación y el equilibrio.

Unidad 8:

La Planificación Del Entrenamiento.

• Periodización del entrenamiento.
• Planificación de una sesión.
• Periodo preparatorio.
• Periodo competitivo.
• Periodo de transición.

Unidad 9:

Alimentación, Nutrición Y Suplementos.

• Los nutrientes.
• Elaboración de una dieta equilibrada.
• Control del peso y competición.
• Tabla calórica de los alimentos.
• La importancia de la hidratación.
• Suplementación, donde la alimentación no llega.
• Sustancias ilegales.

Unidad 10:

La Psicología en el beisbol.

• La ansiedad en el contexto deportivo.
• Auto entrenamiento y técnicas de relajación.
• Técnicas complementarias.

Unidad 11:

Nociones Básicas De Medicina Deportiva.

• Principios generales para la prevención de lesiones deportivas.
• Lesiones más comunes.
• Modalidades terapéuticas.
• Aspectos psicosociales en la prevención y recuperación de lesiones deportivas.

Evaluación final