Faltas que provocan las lesiones de hombro
·
1-Ŭ
acortamiento del arco de desaceleración, ulterior a la fase final, afecta la
parte posterior del mango rotador. A la vez, el paso cruzado excesivo a la
línea de pitcheo, inhibe la acción de las caderas, tronco y hombro, reduciendo velocidad angular
de rotación y limitación en la flexión anterior. Este error técnico afecta a la
misma zona.
·
2-̡ falta de un
buen trabajo de
tronco, tensión de muñeca y antebrazo para el lanzamiento, o el paso demasiado
rígido y anticipado son factores que influyen sobre la línea del movimiento. Esto causa lesiones en el sector posterior y
superior del mango retador.
·
3-̡ no
alineación mano – codo – hombro afecta la zona antero – superior de los músculos del
hombro y la cápsula.
·
4-celerar
el movimiento de pitcheo más de lo normal, causa descenso en la posición cook,
inhibición en la rotación de hombros, afecta el aterrizaje del pie libre y
genera problemas en la
transferencia del peso del cuerpo. Esto influye sobre la totalidad de la zona
del hombro.
Lesiones más comunes en el
hombro
La prevención de
lesiones es una actividad de todo el año, durante y fuera de la temporada
competitiva.
La mayoría de los atletas toman conciencia de las actividades profilácticas luego
de una lesión.
El hombro
doloroso es típico del pitcher de béisbol, se caracteriza por una sensibilidad
sobre la tuberosidad menor del húmero.
El lanzamiento sigue la secuencia de
elevación, abducción y rotación externa, flexión forzada al frente, aducción y
rotación interna.
Un grupo muscular
clave en está acción, es el conocido como 訠Mango Retador. O 䄯noghue lo ha descrito como una
convergencia en forma de bonete entre los tendones de los músculos:
1. subescapular,
2.
supraespinoso,
3.
infraespinoso y
4.
redondo
menor, alrededor de la cabeza del húmero.
Actúan
conjuntamente para mantener firme está sección ósea en la cavidad glenoidea,
impidiendo la luxación hacia atrás.
Las lesiones más comunes son:
Tendinitis: Se localiza en la inserción del subescapular
a causa de la hiperdistención de este músculo hacia atrás por la explosión del
lanzamiento.
Bursitis: Se le llama Bursa subdeltoidea puesto
que se ubica debajo del deltoide y supraespinoso, dividiéndose en dos partes.
Desplazamiento del tendón largo del
bíceps braquial: Es
producido por laceraciones crónicas en la inserción de los músculos pectorales
mayores y subescapular.
Inflamación
del deltoide : Es producido por un sobre uso de este
músculo
Ejercicios específicos
preventivos
·
Lanzamientos
con pelotas medicinales.
·
Ejercicios
con ligas.
-* Ejercicios
con Dublés.
Este último es de
gran importancia puesto que los ejercicios que se realizarán fortalecerán la
musculatura asociada a la acción de lanzar.
Ejercicios de Elevación: Desde la posición de parado se ejecutará con los brazos
extendidos, la pesa se eleva hasta la altura del hombro con la palma de la mano
hacia abajo, al llegar ahí se cambia la palma de la mano hacia arriba y se
lleva hasta encima de la cabeza.
Para bajar se realizará de la misma
forma. Está tarea fortalece la sección central del deltoide.
Rotación del
Hombro :
(Rotación
externa): Desde la posición acostado de lado se debe mantener el codo pegado al
cuerpo, el peso se eleva controladamente hasta que se apunta al techo.
(Rotación
interna): Desde la posición de cubito prono se requiere de una ejecución
similar.
Musculatura
del tronco : (Pectoral mayor) : Desde la posición de
cubito prono con el codo extendido se eleva el peso desde la línea horizontal
del banco,
hasta la perpendicular .
(Romboides): Es
la mecánica inversa,
el peso se eleva desde lo profundo hasta la horizontal manteniendo igualmente
mantenida el codo.
Podrá variarse la
carga en función a la dificultad de la ejecución, pero
en ninguno de los casos debe superar los 5 – 8 Kg.
El
elemento podrá variar entre sesiones:
Mancuernas, Bolas medicinales de plomo o bandas elásticas quienes cumplen con
idénticas funciones.
Se podrá realizar a diario en 3 series de
10 repeticiones.
Debe cuidarse la mecánica de
ejecución y la tendencia de los peloteros a elevar su peso.
Valoración de los
Especialistas para la prevención de lesiones en la articulación del hombro
Para dar
cumplimiento a está parte de nuestro trabajo se aplicaron una serie de
ejercicios especiales que nos permitieron conocer la influencia de los mismos
en la prevención de las lesiones en la articulación del hombro que de una forma
u otra se aplicarán a los atletas de béisbol de la categoría juvenil de Villa
Clara y conocer el criterio de los entrenadores y los especialistas que tienen
experiencia en este deporte en específico.
Los entrenadores
que participaron en la planificación de
la propuesta de ejercicios revelaron la gran importancia de estos ejercicios al entrenamiento
de béisbol y reconocen la efectividad dada en el incremento de los rendimientos
personales y la prevención de las lesiones.
Las ventajas de
la aplicación de estos ejercicios especiales en los atletas juveniles de
béisbol se expresa en la influencia significativa de los ejercicios en la
prevención de las lesiones dentro del equipo y su disminución gradual .
El aumento del rendimiento deportivo de
los atletas nos da una visión general de la disminución de las lesiones y su
tratamiento en dependencia de los objetivos de los
ejercicios para evitar las mismas, con el fin de garantizar la longevidad
deportiva de nuestros atletas .
Autor:
Lic. Alberto
Torres Chacón
Coautor:
Msc. Raciel
Sánchez Echevarria
Enviado por:
Rafael Alum
Carderin
2010
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